Любі друзі! Події, які відбуваються останнім часом, підштовхують до чогось такого, що сприятиме невеличкій психологічній підтримці для вас. Для цього використаємо неймовірно крутий календар-порадник із рекомендаціями від Світлани Ройз. Тому, оголошую марафон "Потурбуйся про себе", де кожного дня буду викладати по одній картці із календаря-порадника, а ті, хто долучиться до марафону, будуть реалізовувати пораду у житті та у коментарях ділитися власними враженнями. Кому цікаво та потрібно, ласкаво прошу до мого блогу, де ви зможете ознайомитися з наступним завданням!

https://leifpsyholog.blogspot.com/

День 1. Йдучи, промовляйте про себе той стан, який ви хочете відчувати: радість, спокій, щастя тощо та спробуйте візуалізувати себе у цьому стані.

День 2. Повільно, спокійно, з позиції споглядання чарівності життя, випийте філіжанку кави,чаю, какао.

День 3. Широко позіхніть, видаючи звук "аааааа".

День 4. Поаплодуйте комусь або собі за успіх або гарний результат.

 

День 5. Обійміться із кимось. До речі, обійми знімають стрес та напруження, надають відчуття підтримки та піднімають настрій.

День 6. Подивіться у вікно, зупиніть свій розум і знайдіть 5 ознак осені.

День 7. Пригадайте 5 речей, яким вдячні в житті. Не забувайте, що практика щоденної подяки за все те хороше, що є у нашому житті є дуже сильною енергетичною технікою. Дякувати необхідно за все те, що, на перший погляд, є повсякденним і звичайним: можливість працювати, чоловіка, дружину, дітей, рідних, здоров'я, за те, що просто прокинувся вранці тощо.

День 8. Час від часу, протягом дня, заплющуйте очі та спробуйте вирізнити чотири звуки.

День 9. Згадайте п'ятьох осіб про ких приємно згадувати.

День 10. Напишіть життєствердний, радісний або добрий лист для сусідів, прикріпіть його в ліфті, біля під'їзду або на дошці оголошень біля вашого дому.

День 11. Дві години не заходьте в соціальні мережі)

День 12. Накрийтеся ковдрою з головою , сказавши "цвінь-цвірінь я в хатці"))

День 13. Зробіть 10 присідань або відтискань.

День 14. Намалюйте кольоровою ручкою маленького котика на зап'ясті, а у моменти втрати рівноваги дивіться на нього.

День 15. Додайте спецій у їжу або Згадайте/знайдіть найприємніший аромат за день.

День 16. Задайте собі два простих питання:

1. За що я сьогодні була вдячна собі?

2. Як я про себе подбала сьогодні?

День 17. Приберіть у квартирі або домі)

День 18. Підійдіть до дзеркала та скажіть: "О! Так це ж (своє ім'я)".

День 19. Чайною ложкою обережно по чашці настукайте ритм улюбленої пісні.

День 20. Покладіть руку на груди, прислухайтесь до серця. На кожен стук промовляйте: "Люб-лю".

День 21. Усміхніться перехожому.

День 22. З'їжте щось із насиченим смаком.

День 23. Танцюйте 3-5 хвилин із заплющеними очима.

День 24. Знайдіть п'ять червоних об'єктів на вулиці.

День 25. Покладіть книжку на голову та утримуйте протягом трьох хвилин.